czy można

Dobrze, a chciałem jeszcze spytać czy podczas budowania masy można chodzić na basen? Nie sprawi to, że będę chudnął ?

Powiem tak: w dwóch wyżej wymienionych książkach można znaleźć wiele ciekawych informacji, ale nie wiem, czy książki nie są mimo to przepłacone. Napisane są w nieco innymi stylu niż "Nagi" i zawierają więcej konkretów

Cześć.. postanowiłem tutaj napisać tego posta żeby nie zasmiecać tego fora bo tu na serio można sie dużo dowiedzieć.. A więc mam ten sam problem co faren.. dopiero co zaczynam ćwiczyć.. i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy oraz diete.. Czy ktoć mógłby mi pomóc?

J/W. ale wole na skroty pojsc jak mozna tylko nie wiem co sie stosuje... p.s. slyszalem tez cos kiedys o jakims syropie czy tabletkach ktore pomagaja wlasnie w tym sporcie... ale nic wiecej nie wiem

[...] nie odrywając od podłogi nóg i bioder. W końcowej fazie(przy maksymalnym wychyleniu tułowia w górę)można zatrzymać ruch na chwilę, dla lepszego napięcia mięśni. Po czy m powracamy do pozycji wyjściowej. Powietrza nabieramy przed rozpoczęciem unoszenia-wypuszczamy je, gdy zbliżamy się do góry. UWAGI: Unikamy gwałtownych i zamaszystych [...]

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do?code=BBHOME_PARSEB_INS Takie tam pompki podskoki itp %-) Sam nie wiem czy to można do interwałów zaliczyć. Zmieniony przez - maSHo w dniu 2012-02-18 15:35:35

W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]

w sumie to mozna ale czy nie lepiej połaczyc barki z nogami

taki hm czy to wogole mozna nazwac cyklem ? taka ilosc jest dobra np. gdy sa wakacje i nie chcemy zanotowac zadnych spadkow to sobie robisz taki cyklonik... bo MASY na tym nie zrobisz ps. z ta waga to Ty wez sie za konkretne jedzenie a nie sterydy Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-18 13:48:06

HMB nie potrzebne nie zależnie od tego jaki masz cel cyklu, jak masz diete to pewnie wiesz że gainer ma być jej uzupełnieniem wiesz czego ci brakuje patrzysz na skład i widzisz czy Ci odpowiada kreatyna zwykłe mono bcaa extra z activlaba nie zaszkodzi ale wypelnij ankiete to bedzie mozna rozmawiac konkretnie

Nie można schudnąć z danego miejsca , nie istnieje takie coś jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej . Zacznij się zdrowo odżywiać i jest regularne posiłki , nie jedz fast foodów , chipsów , słodyczy , zrezygnuj z napoi kolorowych/gazowanych . Zacznij coś ćwiczyć jakaś akrobatyka czy taniec co lubisz . Pozdrawiam

...tak mi się wydaje, że chcąc trzymać forme (sprawne,umięśnione i zdrowe ciało) bez zbytnich wzrostów czy spadków można przyjąć 2 g białka zwierzęcego (tak wyliczyć - wiadomo,że są straty pokarmowe więc pewnie razem z roślinnym wyjdzie koło 2 - 2,2 ) , do tego zdrowo i madrze ćwiczyć (na lata by nie zajechać stawów) i podchodzić do kulturystyki [...]

i czy kreatyne mozna brac z jakims spalaczem?

np. http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Supreme_Whey-opis28559.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html czy Whey C-6 Hi teca mozna znalezc do 150zl Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-02 15:39:36

No tak ale jak możecie to napiszcie czy tom mozna zmiezyć u lekarza. chodzi mi o procentowy pomiar!!! Dzięki

[...] budowania siły i masy, jak i w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej https://potreningu.pl/articles/2199/bierz-kreatyne-i-spalaj-tluszcz https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji https://potreningu.pl/articles/1830/cztery-wazne-powody-dla-ktorych-warto-zastosowac-kreatyne-w-trakcie-redukcji

Tutaj w tym dziale może być ciężko o faktyczną poradę do tego konkretnego problemu. Możesz popracować nad głównymi mięśniami brzucha - czyli oprócz prostych są to też skośne - jakby zaraz 'nad biodrami' po bokach, wzmocnione i nie przesadnie rozbudowane mogą podciągnąć talię. Czyli jeśli chodzi o ćwiczenia mogłyby to być skłony zwykłe, skrętne, [...]

przed treningiem to tak z godzine po jedzeniu a pol godziny przed rozgrzewka?mozna z bcaa?po treningu to bezposrednio z carbo i gluta?czy pozniej?

Kurde fakt oczywiscie ze zbicie; moje przejęzyczenie tak samo jak pochodne dht a na podwyzszenie jest jakis lek czy cos w tym stylu? Nie hcg? przejęzyczyć się można o jedno słowo/literę a nie całe zdanie złożone%-) Tak hcg może podnosić prog, ale po co go chcesz podnosić? Z tym że to nie Twój temat, więc nie ma za bardzo o czym dyskutować. Chcesz [...]

Ja mam pytanie gdzie mozna poczytac o dobraniu odpowiedniej diety , czy ktos moze mi pomoc rozpisac diete na caly tydzien z gory dzieki za pomoc. Do tego jakis plan treningowy I odpowiednie suplementy. Teraz cwicze ponad rok ale tylko pompki brzuszki itd domowe cwiczenia. Teraz zakuplilem hantle sztange I laweczke . Zalezy mi na rzezbie bo jestem [...]